一歲前的睡眠問題解決

on Feb 18 in [育兒經] 愛兒 tagged 一歲, 睡眠, 睡覺, [育兒經] 愛兒 by Emily@UK

愛兒是個相當好帶的小嬰兒，情緒穩定，不常哭鬧，對食物充滿興趣，食慾與食量都相當不錯，即便長牙的時候也還是挺好安撫，比起很多媽媽們，我是相當幸運的了．
如果硬要雞蛋裡挑骨頭，讓我稍微傷過腦筋的應該就是她的睡眠吧．但是自從她十一個多月大起情況大好轉，所以我想我應該是有做對了某些事吧，也是做個紀錄．

愛兒出生起到七個多月大都是母嬰同室的，就是她睡在我們房裡，她有自己的小床，但是小床擺在我們的房間裡．
她一向都是讓人抱著搖到睡著再將她放下的，她很好哄入睡，這並不會花很多時間．
她從兩個多月大起就能睡一整晚，從晚上十點睡到早上六點，光這一點就足以羨煞不少媽媽們了．可是她四個月大的時候又會半夜起床討奶喝，有人說這樣就表示餵奶已經不夠，需要開始給副食品了．
但是現今醫療建議六個月大再開始給副產品對小孩比較好，加上我是有家族過敏體質的人，為了降低她有過敏體質的機率，我寧可起床餵奶，撐了一個多月，在愛兒五個半月大的時候開始給副食品．
但是因為這同時間她開始長牙了，所以她並沒有因此又好睡一整晚，通常半夜都還是要起來一次的．這我倒不介意，反正我一直想要她長胖些，所以半夜起來多餵一罐奶也是好的．
七個多月以後將她踢出了我們的臥室，搬到她自己的房間裡去睡．原以為她會不適應，結果沒想到她意外地好眠，比以前更好睡．．．我娘說：「原來以前都是你們吵醒她的！」

問題出現在愛兒八個月大學會爬了以後，她對每一件事物都充滿興趣，會掙扎不肯睡覺，甚至還會打自己的頭強迫自己保持清醒．
因為她越來越重，又不肯乖乖睡，常常抱著搖了半個多小時了她依舊醒著，讓人很懊惱甚至生氣．
如果是因為生病了，身體不舒服而無法入睡，那我當然不會不耐煩，怎能怪她．可是她明明就很疲倦，卻硬撐著不肯睡，搞得我耐性全無，幾乎要發脾氣了．幾度我得將她放下，走出房去調整自己的情緒！

我上網查了其他人的經驗，也問了 Health Visitors 和俱樂部裡其他的媽媽們，大家的意見自然是都不同．
我試了 Health Visitors 建議的方法，讓她哭個十五分鐘再進去安撫，但無效，愛兒的脾氣比她娘還硬．
最後我因為心疼而放棄，沒有期待了之後，採順其自然的漸進方式，愛兒十一個月起反而決定要自己睡了，讓人又驚又喜．

起初因為要讓我的媽媽手得到休息，所以改坐在搖椅上搖．
一樣是搖到她睡著再去將她放進小床裡，將她放下的時候有時她會醒來，那我會輕拍她，慢慢地輕柔且規律地拍，直到她情緒穩定甚至睡著了之後，我才會離開房間．
有時她發現我離開了又會開始哭，那我會等個二至五分鐘，如果她的哭聲一直很激動，沒有平息的跡象，我便會進房去安撫．
初期的時候通常會需要再將她抱起，坐回搖椅上重來；一個月後漸漸地變成不需要將她抱起，只需輕拍她，她就能睡著；而到她差不多十一個月大的時候，情況又有了些改變．

十一個月大起，餵了奶刷了牙之後她不再乖乖地躺在我懷裡，頻頻坐起，沒有哭鬧，但好像就是躺得不舒服似的．
起初我不明白她到底是想要什麼，以為是姿勢使她不舒服，換了各種姿勢和角度她依舊不肯躺好，我別無他法，只得將她放進小床裡，以為她會開始哭泣，結果沒有，她反倒就是想自己躺在小床裡！
於是我不再需要搖她入睡，可以直接將她放進小床裡，後面的程序都還是一樣，但我會盡量趁她還沒完全睡著得時候就偷偷地離開房間，明明就是自己家卻搞得跟做賊似的，唉．

滿一歲之後沒幾天，即便她知道我已經離開了房間也不會哭鬧，開始可以哄自己入睡．
現在我只要將她放進小床裡，輕拍個五下左右她的情緒便夠平穩，然後我就大大方方地，光明正大地走出房間，知道她等一下就會自己入睡，不必再擔心她會哭鬧不休．
她晚上會睡上13個小時，晚上7點到隔天早上8點，就算半夜醒來她也能自己入睡，不需要人哄．
以前白天需要小睡兩次，一歲後變成只需要小睡一次，一至兩個小時不等，所以她一整天會睡上14個小時．

愛兒的進展比我預期得還要快，五個月的時間罷了，而且過程也比我預期的平順，最重要的是不必揪心聽她的哭聲，還要強迫自己不去理會，不去安撫．
當母親至今很有體會的是，不管她為什麼哭，那總是會讓我心痛，立刻就能影響我情緒的．只要她在哭，我根本無法做任何事，整個世界都得停擺，直到她的問題解決了為止．
當下我只一心想解決讓她哭泣的原因，其他所有的人事物我都毫不關心，事實上，這時候我的臉上恐怕有寫著「生人勿近」．．．如果我女兒不舒坦，那就誰都別想舒坦了！每次她哭我的心情就是會這麼壞．

根據以上經驗，我的意見就是「放輕鬆」．
一些引導是必要的，總要讓孩子知道你希望他怎麼做，但是不要心急，等孩子準備好了他會讓你知道的．
如果你和我一樣，沒有辦法忍受孩子的哭聲，或者是試了 Control Crying 的方式但無效，希望我的經驗能幫上一點兒忙．

****** 2009年3月1日更新 ********************************

這兩個星期以來，愛兒連白天睡覺都不再需要人陪，可以睡在自己的小床裡．
只要跟她說「要睡覺囉」，穿上睡袋，親吻一下，就可以直接放進小床裡，走出房間隨手帶上房門，她連一聲都不吭地就乖乖地自己睡午覺！
進展之快連我都驚詫莫名，或許她根本早就可以自己睡午覺，是我這當娘的沒發現，對她沒信心，或者放不開手罷了．

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